jak nabrac

"Jeżeli jestem chudy i chce zwiększyć masę to czy lepiej będzie wziąć jaką odżywkę na masę czy na siłę" nie ma odżywek na masę lub na siłę co myślisz że jest takie coś jak sok z gumi jagód który wypijesz i już będziesz silny?? Żeby przybrać na masie( nabrać mięśni) musisz mieć dietę która pozwoli Ci to zrobić. Im większa masa tym [...]

w jakim sęsie chodzi ci o poprawienie sylwetki chcesz schudnąć , nabrać masy czy jak P.S. wypęnij ankietę

[...] każdy rozsądny adept, już o instruktorze nie wspomnę, SW wie że podstawy są konieczne. Poza tym nie zauważyłeś, że wg pytającego pewność siebie wyrobi w nim tak samo karate jak i siłownia (nie wie chłop od czego zacząć) - nie widzisz w tym sprzeczności ? 4li93 chce nabrać pewności siebie - tyle wiemy - nie wiemy, zaś w jakich sytuacjach i [...]

kre-alkalyn odpusc ..szkoda kasy . jak juz chcesz kreatyne i nie chcesz nabrac wody do cm3 bym radzil :) a i cykl max 6 tygodni

[...] Najlepiej załóż temat w odżywianiu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html z wypełnioną ankietą, tam chłopaki Ci najlepiej pomogą. Wiem że na początku moze Ci sie wydawac że dużo tego i nie ogarniesz, ale jak sie poczyta i spróbuje coś normalnie ułożyć to sie okazuje że nie jest to takie trudne

To wiec jak ma się ten WF dla tych co chcą nabrać masy ??

TomQ-MAG, mimo wszystko zastanawiam się czy lepszy nie byłby jabłczan. Poczytałem troche i wywnioskowałem że mono powoduje dużą retencje wody a ja za bardzo nie moge nabrać masy, i poza tym jabłaczan chyba jest bardzoej stabilny. jak sądzisz?

[...] 1200 kcal ćwiczę codziennie po dwie godziny i nie chudnę; Nasz organizm przez wieki został ukształtowany na okresach głodu i ciężkiej pracy, a nie takiej ilości jedzenia do jakiej teraz mamy dostęp i relaksującego machania nogami . W związku z czym wytworzył masę systemów obronnych i dostosowawczych. W/g niektórych badan potrafimy zmniejszyć [...]

Jak Chcesz nabrac masy niekoniecznie miesniowej to jedz chleb z cukrem w wolnych chwilach ciastka i smazone frytki napewno z kg utyjesz

Świetna Sylwetka do takiej też dąże pierw masa pozniej wycinka jak autor ciągle powtarza jaki jest jego cel . Zlukałem od A do Z temacik i jest Bardzo Dobrze i moim zdaniem nie jestes Zalany a masy nie da sie nabrac ' szybkiej' bez brzucha ; ) pzdr ;]

Dziękuję za odp. Chodzi o to,że nie chcę chudnąć, chciałąbym nabrać bardziej kobiecych kstałtów,ale jak przytyję to od razu pójdzie w bebech przez to,że mam wąskie biodra.Chciałabym mieć ładną proporcjonalną sylwetke , którą wyrobię w warunkach domowych

proszę was, góra klatki totalne 0, barki w skali 1-5 dalbym 2=, plecy pewnie w ogole nie zrobione a brzuch ? widac 4 kostki co to ma byc.. triceps jak po pol roku porzadnego tyrania a w kablu ogolnie okolo 37-39 to jest rok cwiczen to tyle jesli chodzi o rzezbe oczywiscie jesli wazysz mniej to zajmie ci to odpowiednio dluzej zeby tej masy rowniez [...]

Witam,ja mam podobny problem z tłuszczem na brzuchu :)diete układałem sobie w programie 4.20 DZIENNIK POSIŁKÓWW VITALMAX . Też chciałbym nabrać masy mięśniowej przy lekkiej,powolnej redukcji tłuszczu :) Ale niewiem czy to jest mozliwe, zaczynam od poniedziałku , zobaczymy jak będzie ;)

[...] konkretna rozpiske 1 dzien ~1800kcal BWT 130/130/reszta co zostanie 4 dni ~1600kcla BWT 130/100/tyle co wczesniej Reszta zasad taka sama pytanie tylko, czy warzywa mam jakieś wliczać skąd nabrać tyle węgli DZIEŃ 24 02.02.2011 TRENING po treningu jeszcze poćwiczyłam 20 minut aktywnej części z cardio P90x Pajac na podłodze 100x no i [...]

[...] a nie tłuszcz ?? Jeśli tak to wytłumaczcie mi czemu tak się dzieje. I skąd te wszystkie teksty i powiedzenia ludowe typu " rezerwy tłuszczu ( tłuszcz na ciele ) jako rezerwy energii ". I czemu w poradnikach dla podróżników górskich, lub przed innymi forsownymi podróżami , na biegun, czy przepłynięcie kajakiem morza itp itd, [...]

Wiem wiem ze to ile wejdzie to na to wplywa wiele czynników ;) Ćwiczę już jakiś czas (6 miechow z przerwami czyli jakies 4 meisiace) Wiem jak co się robi ćwiczenia znam tylko nie ogarniam o co chodzi z tym aero ;) Po prostu jestem ciekawy czy się bardziej nie zatłuszczę podczas cyklu i czy da się przy okazji trochę stracić a nie nabrać ;) [...]

te suple w celu masowym,chce troche jeszcze nabrac masy ,a z jednej strony max careb pomaga na silce,i na regeneracje po,a bcaa mi sie wydaje na wzrost miesni,jak zrobic?

zmiany jak na razie to staram się w 100% tą dietę trzymać i nie jest najgorzej xD Jedyny problem mam z jedzeniem śniadań bo rano to mi nie wchodzi za bardzo jedzenie bo w ogóle nie jestem głodny. To fajnie że będziesz zaglądał na mój dziennik i liczę na wsparcie od Ciebie ;D Ja także będę zaglądał na twój dziennik i myślę że razem będzie nam [...]

Nie mam jak zmierzyć dokładnie bf. Napisałem spory bo od kiedy zacząłem ćwiczyć staram się nabrać masy, obecnie mam sporo węgli w diecie i przy okazji mnie trochę zalewa.

Aby nabrać masy musisz jesć innej miożliwości nie ma ew możesz podbić kcal tłuszczem Od śniadania jesz jak ptaszek dodatkowo dojrzewasz wiec sie zastanów pozdr